Oefentherapie Cesar
Oefentherapie Cesar is een paramedische behandelmethode die gericht is op het verminderen én voorkomen van klachten. Door middel van houdingsadviezen en gerichte oefeningen word je bewust gemaakt van je houding en beweeggedrag. Vervolgens werken we samen aan het optimaliseren daarvan door gedragsverandering.
Dagelijks bewegen we: lopen, zitten, staan, bukken, tillen, springen – ieder op zijn eigen manier. Maar wist je dat niet iedereen daarbij dezelfde spieren in dezelfde mate gebruikt? Het merendeel van ons beweeggedrag gebeurt automatisch, zonder erbij na te denken. Daardoor ontstaan persoonlijke houdings- en bewegingsgewoonten.
Helaas zijn niet al deze gewoonten even goed voor het lichaam. Zo kan een onbewust patroon ongemerkt leiden tot lichamelijke klachten, die vervolgens in stand worden gehouden door alledaagse activiteiten. Bij Gezonder Bewegen helpen we je deze patronen te doorbreken, zodat je bewuster en gezonder leert bewegen.
Hoe werkt Oefentherapie Cesar?
Samen met de therapeut ga je op zoek naar de oorzaak van je klacht of pijnsignaal. Waarom geeft je lichaam dit signaal?
Door oefeningen leer je bepaalde spieren activeren of juist ontspannen, en word je bewuster van je houding en beweeggedrag. Dit stelt je in staat om beter om te gaan met de signalen van je lichaam. Het doel is dat je zelfstandig, met meer inzicht, weer pijnvrij, comfortabel en gezonder kunt bewegen!
Kenmerken van Oefentherapie:
- Praktisch gericht op het dagelijks leven: Je leert gezonde bewegingspatronen die direct toepasbaar zijn in jouw dagelijkse activiteiten.
- Klachten verminderen en voorkomen: Het doel is een pijnvrije en comfortabele manier van bewegen.
- Holistische aanpak: Oefentherapie kijkt verder dan alleen de plek waar je klachten ervaart. Niet alleen het hele lichaam wordt meegenomen in de behandeling, maar ook andere factoren die van invloed kunnen zijn. Denk bijvoorbeeld aan:
- Lichamelijke samenhang: Klachten in een bepaald gebied, zoals de schouder, kunnen hun oorsprong hebben in een andere regio, zoals de rug, nek, of zelfs de heupen. Het lichaam werkt als één geheel, en de behandeling richt zich op het herstellen van die balans.
- Mentale factoren: Stress, spanning of vermoeidheid kunnen een grote rol spelen bij het ontstaan en in stand houden van klachten. Door aandacht te besteden aan ontspanning en mentale veerkracht, wordt ook deze invloed aangepakt.
- Dagelijkse routines: Hoe je beweegt in je alledaagse omgeving, zoals op je werkplek of tijdens huishoudelijke activiteiten, kan bijdragen aan je klachten. Samen met de therapeut zoek je naar praktische oplossingen die passen bij jouw leven.
- Leefstijl: Factoren zoals slaap, voeding, en beweging spelen mee in je herstelproces. Een slechte nachtrust of een inactieve leefstijl kunnen je herstel belemmeren. De therapeut kan je helpen om een betere balans te vinden.
- Sociale omgeving: De steun en verwachtingen van je omgeving, zoals op je werk of thuis, kunnen je herstel positief of negatief beïnvloeden. Samen bespreek je hoe je met deze invloeden om kunt gaan.
Met deze bredere aanpak kijken we niet alleen naar de klacht, maar naar jou als geheel. Samen brengen we in kaart welke factoren van invloed zijn op jouw klachten en werken we aan duurzame oplossingen.
Wil je meer weten?
Heb je het gevoel dat Cesar oefentherapie iets voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met ons op voor meer informatie of een vrijblijvend gesprek