Slaapoefentherapie

Wat kunt u verwachten van de slaapoefentherapeut?

• Inzicht in gezond slaapgedrag: We helpen u begrijpen hoe uw gedrag en routines invloed hebben op uw slaap.
• 24-uurs visie: We benaderen uw klachten en slaapproblemen vanuit een holistisch perspectief, waarbij dag en nacht onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
• Op maat gemaakte oefeningen: Specifieke adem-, visualisatie-, en ontspanningstechnieken die passen bij uw unieke slaapprobleem.
• Cognitieve gedragstherapie: Leren om weer positief of neutraal te denken.
• Gezonde copingstijl: U leert beter omgaan met slaapproblemen, wat stress vermindert en u helpt uit de vicieuze cirkel van slecht slapen te komen.

Hoe ziet uw slaapbehandeling eruit?

• 1. Intake: Een eerste gesprek om uw slaappatroon en de verbanden met uw klachten in kaart te brengen. U krijgt direct inzicht in de oorzaken van uw slaapproblemen.
• 2. Vragenlijsten: Om uw voortgang gedurende de behandelingen meetbaar te maken.
• 3. Behandelplan: Samen stellen we duidelijke doelen en een plan van aanpak op.
• 4. Behandelingen: Sessies met praktische handvatten en recent wetenschappelijk onderbouwde inzichten. Dit kan variëren van tips en gedachtentherapie tot slaaphygiëne en mindfulness.

Volwassenen met slaapproblemen (moeite met inslapen, doorslapen of vroeg wakker worden) door bijvoorbeeld:

• Disbalans tussen werk en privé.
• Werkgerelateerde spanningen.
• Zorgtaken.
• Slaapproblemen tijdens de zwangerschap.
• Pijnklachten.
• Overgangsklachten.
• Depressie en burn-out.
• Afbouwen van slaapmedicatie.
• Moeite met ontspannen.

Ouderen kunnen slaapoefentherapie volgen voor:

• Moeilijk inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden.
• Verstoord dag-nachtritme.
• Vaak moeten plassen.
• Onrust in de nacht.
• Piekeren en zorgen.
• Moeilijk slapen door pijn en ongemakken.
• Afbouwen van slaapmedicatie (verminderen van valrisico).