Slaapoefentherapie
Een goede nachtrust is essentieel voor herstel en verwerking van dagelijkse ervaringen. Bij Gezonder Bewegen helpen we u om de oorzaken van slaapproblemen te begrijpen en aan te pakken.
Wat kunt u verwachten van de slaapoefentherapeut?
- 24-uurs visie: We benaderen uw klachten en slaapproblemen vanuit een holistisch perspectief, waarbij dag en nacht onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
- Inzicht in gezond slaapgedrag: We helpen u begrijpen hoe uw gedrag en routines invloed hebben op uw slaap.
- Op maat gemaakte oefeningen: Specifieke adem-, visualisatie-, en ontspanningstechnieken die passen bij uw unieke slaapprobleem.
- Cognitieve gedragstherapie: Leren om weer positief of neutraal te denken.
- Gezonde copingstijl: U leert beter omgaan met slaapproblemen, wat stress vermindert en u helpt uit de vicieuze cirkel van slecht slapen te komen.
Hoe ziet uw slaapbehandeling eruit?
- 1. Intake: Een eerste gesprek om uw slaappatroon en de verbanden met uw klachten in kaart te brengen. U krijgt direct inzicht in de oorzaken van uw slaapproblemen.
- 2. Vragenlijsten: Om uw voortgang gedurende de behandelingen meetbaar te maken.
- 3. Behandelplan: Samen stellen we duidelijke doelen en een plan van aanpak op.
- 4. Behandelingen: Sessies met praktische handvatten en recent wetenschappelijk onderbouwde inzichten. Dit kan variëren van tips en gedachtentherapie tot slaaphygiëne en mindfulness.
Wanneer naar een slaapoefentherapeut?
Baby’s die last hebben van:
- Rusteloosheid en overprikkeling.
- Huilen in de nacht.
- Te kort of te lang slapen.
- Nachtangst, hoofdbonken, hoofdrollen en andere onrust.
Kinderen/ jongeren kunnen terecht bij een slaapoefentherapeut bij:
- Omgekeerd dag-nacht ritme, overmatige slaperigheid (bioritme pubers).
- Overmatig computeren/gamen, bewegingsarmoede.
- Inslaap-, doorslaap-, vroeg wakker worden problemen.
- Spanningsproblematiek.
- Angsten (voor het donker, alleen zijn, de dag van morgen).
- Onzekerheid, bij ouders in bed slapen.
- Enge dromen.
- Leerproblemen door slaapproblemen (moeheid, concentratie).
- Slaapritueelproblemen.
- Altijd “vechten” om naar bed te gaan.
- Hyperactiviteit.
- Hypersensitiviteit.
Volwassenen met slaapproblemen (moeite met inslapen, doorslapen of vroeg wakker worden) door bijvoorbeeld:
- Disbalans tussen werk en privé.
- Werkgerelateerde spanningen.
- Zorgtaken, teveel op uw bordje.
- Slaapproblemen tijdens de zwangerschap.
- Slaapproblemen door de kinderen.
- Pijn, pijn na een operatie (chronisch).
- Verdriet (overlijden, zorgen).
- Overgangsklachten.
- Depressie en burn-out.
- Afbouwen van slaapmedicatie.
- Moeite met ontspannen.
- Angst voor brand/inbraak.
- Hyperalertheid.
- SOLK (somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten).
- Bioritme problemen (dag-nachtritme).
- Problemen bij werken in ploegendiensten.
Ouderen kunnen slaapoefentherapie volgen voor:
- Moeilijk inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden.
- Verstoord dag-nachtritme.
- Vaak moeten plassen.
- Onrust in de nacht.
- Angstig zijn.
- Futloos en moe zijn, nergens zin in hebben.
- Te weinig uitdagingen, geen slaap hebben.
- Eenzaamheid, verdriet, onvrede.
- Piekeren en zorgen.
- Moeilijk slapen door pijn en ongemakken.
- Afbouwen van slaapmedicatie (verminderen van valrisico).
- Herstellen van balans tussen rust en actie.
Wil je meer weten?
Heeft u behoefte aan slaapzorg? Neem dan contact op voor meer informatie of een afspraak.