Groepslessen

Groepslessen 2018-12-08T10:41:35+00:00

Groepslessen Gezonder Bewegen

Bewegen is een must, daar kan geen twijfel over bestaan. Maar hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven? Dat vertellen de beweegrichtlijnen je. En die geven ook meteen aan: bewegen is goed, meer bewegen is beter.

De beweegrichtlijnen voor volwassenen

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen is als volgt:

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en versterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
  • En: voorkom veel stilzitten.

GROEPSLESSEN GEZONDER BEWEGEN

Bij “Gezonder Bewegen” heeft u de mogelijkheid om wekelijks te komen trainen in een kleine groep. De lessen zijn erop gericht om:

  • de belastbaarheid van het lichaam te verhogen;
  • pijn en/of spanningsklachten te verminderen en te voorkomen.

Tijdens de groepslessen wordt aan onderstaande punten gewerkt:

  • een juiste houding tijdens het bewegen;
  • conditie;
  • spierversterking;
  • bewegingstips gericht op het dagelijkse leven;
  • evenwicht en de balans;
  • beweeglijkheid van het hele lichaam;
  • ontspanning en bewustwording van het lichaam;
  • het juist gebruik van de ademhaling.

De houdingen waarin geoefend wordt zijn afwisselend een staande, zittende of liggende houding. Inspanning wordt afgewisseld met ontspanning. U wordt zich bewust van uw eigen bewegingspatroon en u leert hoe u uw houding kunt verbeteren.
Zowel in de vestigingen Nistelrode, Ravenstein en Uden worden er groepslessen verzorgd.

Ravenstein
Dinsdag:
09.30 – 10.30 uur
Vrijdag:
09.15 – 10.15 uur

Nistelrode
Woensdag:
09.15 – 10.15 uur
19.00 – 20.00 uur

Schaijk
Donderdag:
09.30 – 10.30 uur

De kosten bedragen € 55,00 per 10 lessen.
Per 1 januari zijn de kosten € 57,50 per 10 lessen. Per losse les betaalt u €  6,50

Uden
Donderdag:
09.30 – 10.30 uur
10.45 – 11.45 uur * per 10 januari een nieuwe groepsles!
Locatie: CKVU aan het Mondriaanplein te Uden
kosten: 8,15 euro per les. Per 1 januari 2019 zijn de kosten € 82,50 per 10 lessen en € 9,00 per losse les.

Bij voldoende animo worden er nieuwe groepen opgestart.
U kunt altijd vrijblijvend een proefles meedraaien, neem contact op voor meer informatie of het maken van een afspraak voor een proefles.